パソコンやスマートフォン、タブレットなどを使った後に
目がしょぼしょぼするなどの経験はありませんか？
お仕事などでよくパソコンを使っている方は、特に眼精疲労に注意が必要です。
眼精疲労とは目を酷使することなどで起こり、
症状としては目の疲れや目がしょぼしょぼする、
痛い、かすむ、重く感じる、充血する、眩しい、涙が出るなどです。
また、症状は目だけに限らず
肩こりや頭痛、めまい、吐き気、倦怠感など
身体にも多くの不調を起こします。
眼精疲労の原因は、目の使い過ぎや
近視・乱視、白内障などの目の病気、ストレス、ドライアイ、コンタクトや
眼鏡の度数が合っていない事などが挙げられます。
特に多いのがパソコンやスマートフォン、読書などによる目の使い過ぎです。
現代社会では、パソコンやスマートフォンを使う機会が増えて目を酷使する事も多くなったように感じます。
デスクワークなどのお仕事だと
一日中パソコンと向き合っていなければいけないので
眼精疲労を起こしやすくなります。
パソコンのモニターやスマートフォンの画面からは、
ブルーライトが出ています。
ブルーライトとは、紫外線に近く波長が短い光です。
そのため散乱しやすくエネルギーが強いので網膜にも大きな負担をかけます。
また、瞳孔を縮めようとするので目の周りの筋肉が緊張して眼精疲労や肩こり、頭痛などを引き起こすのです。
このパソコンのモニターやスマートフォンの画面から出ているブルーライトは、
太陽の紫外線と似ているため夜寝る前に浴びると
睡眠ホルモンを抑制するので寝つきにくくなるなど睡眠障害も起こしてしまいます。
寝る1時間前からパソコンやスマートフォンの使用は控えましょう。
また、眼精疲労にならないためにパソコンを使用する時は
部屋を明るくし、パソコンの画面の明るさを下げましょう。
またパソコンなどを使用する時は、定期的に
背伸びをするなど軽い運動を挟むと眼精疲労の軽減が出来ます。
しかし、眼精疲労は、寝ても解消されないほど
自分ではなかなか取り除くことは難しいものです。
そこで、整骨院や接骨院で施術をうけることをお勧めします。
整骨院や接骨院では目の周りの筋肉の緊張やコリを手技療法で優しくマッサージし、
緊張して固くなっている頭や首、肩の筋肉をほぐして血行促進させることで
眼精疲労や頭痛、肩こりなどの不調を改善します。
また、頭蓋骨や首など身体の骨格に歪みが起きている場合もあるので
歪みを調整して正しい位置に戻すことでも肩こりなどを解消できます。
当院では、施術後も日常生活で気を付けることをアドバイスしておりますので
再発予防にも力を入れております。
毎日パソコンを使わなければならない方は、眼精疲労がとても辛いですよね。
眼精疲労を感じたら我慢せず、当院へご相談ください。
少しでも早く眼精疲労を解消しましょう。
天王台駅前整骨院
千葉県我孫子市天王台1-20-1
04-7182-1777
