肋間神経痛
こんなお悩みはありませんか？
肋骨に沿って、背中から脇腹、胸の前面（みぞおち付近）まで帯状に鋭い痛みや、ピリピリ、チクチク、ズキズキする痛みが広がる。
左右どちらか片側だけに痛みが出る。
深呼吸、咳、くしゃみをしたり、前かがみになる、腕を上げるといった動作をしたりする際に痛みが出る。
寝返りを打つと痛みが強まり、夜中に目が覚めてしまうなど、眠れないことによる睡眠不足。
痛みによって仕事や家事に集中できなくなることがあり、呼吸や動作に気を使いすぎることでストレスが溜まってしまう。
痛みによるストレスから、頭痛や食欲不振を招く。また、お腹やおへそ周り、足の付け根まで痛みが広がる。
肋間神経痛について知っておくべきこと
肋間神経痛は、心臓・太い血管や肺などの内臓の不調が原因で起こる胸の痛みとは違い、痛む場所や範囲がはっきりしており、肋骨に沿って起こる比較的鋭い痛みであることが特徴です。
上半身の右側か左側のどちらかのみに起こり、特殊な場合を除いて左右両側に起こることはほとんどありません。
・痛み方：針で刺すような、電気が走るような鋭い痛み。
・場所：肋骨に沿って片側（左右どちらか一方）に現れることが多い。
・誘発される動作：咳、くしゃみ、深呼吸、体勢を変える（寝返りなど）、身体のひねりなどで強まる傾向があります。
・その他のサイン：帯状疱疹の場合は皮膚に発疹や水ぶくれが見られることがあります。
症状の現れ方は？
肋間神経痛の症状は、背中から脇腹、胸にかけて肋骨に沿って帯状に現れる鋭い痛みが特徴で、深呼吸、咳、くしゃみ、身体をねじるなどの動作で強まることがあります。痛みは「ピリピリ、チクチク、ズキズキ」としたり、電気が走るような感覚だったり、触れるだけで痛みを感じることもあります。通常は左右どちらか一方に現れ、数秒で治まることが多いですが、慢性化することもあります。
・痛みの種類と場所：刺すような、電気が走るような、ズキズキする、ピリピリする痛み。肋骨に沿って、背中、脇腹、胸の前側、おへその周りまで広がることがあります。
・動作による誘発：深呼吸、咳、くしゃみ、大笑い、身体をねじる、前後左右に動かす、急に起き上がる動作などで現れやすいです。寝返りを打つときに現れる場合もあります。
その他の原因は？
肋間神経痛の原因は、筋肉の緊張や姿勢の乱れ（原発性）、帯状疱疹ウイルスの影響、椎間板の変化・脊椎のゆがみなどの脊椎に関連するもの、肋骨の負傷、内臓の不調、ストレス、ホルモンバランスの変化、栄養の偏りなど多岐にわたります。神経の圧迫や刺激が主なメカニズムで、原因によって施術方針も異なります。
・筋肉・姿勢・ストレス：猫背や中腰姿勢による胸郭の圧迫、運動不足による筋肉の緊張。精神的なストレスや疲労による自律神経の乱れが、神経を過敏にさせる場合があります。
・ウイルスの影響：帯状疱疹ウイルスが神経に影響し、水ぶくれをともなう痛みや、水ぶくれのない痛みを引き起こすことがあります。
・脊椎・骨格の問題：胸椎椎間板ヘルニア、変形性脊椎症、肋骨の負傷、骨量減少にともなう骨折など。
・内臓の不調：心臓、肺、胃などの状態が肋間神経に影響することがあります。
・その他：更年期などによるホルモンバランスの変化。ビタミンB群（特にB1、B12）の不足など。
肋間神経痛を放置するとどうなる？
肋間神経痛を放置すると、痛みが強まって呼吸や寝返りなどの日常動作が困難になる、睡眠不足や食欲不振、強いストレスで自律神経が乱れる、さらに進行して他の不調を見逃すリスクがあります。
・日常生活への支障：些細な動作で強い痛みが走り、息苦しさを感じたり、痛みで十分な睡眠が取れず、慢性的な寝不足や疲労感につながったりすることもあります。
・心身への影響：痛みがストレスとなり、自律神経が乱れ、筋肉の緊張や血行不良を招き、さらに痛みを強める悪循環に陥ることもあります。
・呼吸機能への影響：痛みを避けるために浅い呼吸が続き、心肺機能に負担がかかることもあります。
・根本原因の見落とし：肋間神経痛に似た痛みは、他の命に関わる重大な病気が原因の場合があります。自己判断で放置すると、これらの発見が遅れる危険性があるため注意が必要です。
当院の施術方法について
当院では自律神経の乱れを感じる方に対して、2つの施術法を推進しています。
まず1つ目は「全調整鍼」という鍼の施術です。まずはお身体の状態をチェックするために、腹部の触診を行います。その中でお身体の状態を把握し、それに応じた鍼を身体の各部位に打ちます。その鍼を打つことにより、乱れていた自律神経を整え、身体のバランスを整えることが期待できます。鍼を打つことに不安を感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、厚生労働省から認められた国家資格を持つプロが的確な施術を行いますので、ご安心ください。
2つ目は「筋膜ストレッチ」です。当院で行っている筋膜ストレッチは、筋膜や筋肉を伸ばす施術法です。正常に動いていない筋膜を伸ばしたり、硬くなった筋肉を伸ばしたりするものになっています。内容は下半身中心の施術で、太ももからふくらはぎ、腰付近の筋肉まで伸ばすことができます。当院では指圧の後にこの施術を行うため、筋肉がほぐれた状態で伸ばすことができ、お一人で行うストレッチよりも筋肉や筋膜をより伸ばしやすいのが特徴です。プロによる施術ですので、効果も実感しやすいと思います。
軽減していく上でのポイント
肋間神経痛を軽減するには、身体を冷やさず、姿勢を整え、適度な運動とストレッチで血行を促進し、十分な睡眠とストレス管理を行うことが大切です。特にお身体を温めること、同じ姿勢を避けること、軽い運動、ビタミンB群やEなどの栄養バランス、リラックスを意識しましょう。
・適度な運動とストレッチ：ウォーキングなど軽く全身を動かす運動は、筋肉の緊張緩和に効果を期待できる方法です。ハードな運動は避けましょう。
・ストレッチ：胸を開くストレッチ、身体を横に倒すサイドストレッチ、上半身をひねるツイストストレッチなどで脇腹や背中の筋肉を伸ばします。呼吸に合わせて無理のない範囲で行うのがコツです。
