みなさんこんにちは！
今回はグルテンフリーについて
お話をさせていただきます。
グルテンは･･･
小麦に含まれているたんぱく質の一種で、
これを食事から除くと体調がよくなり、
ダイエット効果が期待できると言われています。
グルテンには、食べれば食べるほど食欲が増し、
もっと食べたくなるという作用があり、
また血糖値を急上昇させ太る原因になることがあるのです。
ＮＧフードをご紹介します！
パスタ・パン・カレー・餃子・焼きそば・
お好み焼き・フライ物・洋菓子など･･･
小麦が主原料の食品はもちろん、
ルウに小麦が含まれているカレーや、
衣に小麦粉やパン粉が使われている揚げ物は注意です。
健康によいとされている全粒粉も、
同様に注意しましょう。
代用食品を選ぶなら･･･
豆腐・米粉・ビーフン・しらたき・ご飯など
グルテンフリー食を成功させる３つのステップ！
1.小麦食を２食続けない
2.小麦食を１日１回にする
3.小麦食を２日に１回にする
この３ステップを実践して食事から身体を見直し、
体内美人、美ボディを目指しましょう！！
天王台駅前整骨院
千葉県我孫子市天王台1-20-1
04-7182-1777
[ 2016年1月22日 ]
